世界精神病学会（WPA）于1992年将每年的10月10日定位“世界精神卫生日”。它们对健康的定义是：人的健康应包括机体、心理和社会交往方面的完美状态。也就是说美好生活的前提中，心理健康是必不可少的。在生活中我们要学会正确应对压力，塑造健康卫生的心灵！

一、怎么样判断自己的心理健康呢？

美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，

曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：

l充分的安全感；

l充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

l生活的目标切合实际；

l与现实的环境保持接触；

l能保持良好的人际关系；

l适度的情绪表达与控制；

l在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；

l在集体要求的前提前，较好地发挥自己的个性。

二、不仅仅身体会生病，精神状态也会“生病”

精神疾病是指在各种生物学、心理学以及社会环境因素的影响下，大脑功能失调而导致的认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度的障碍。如心理相关因素所导致的生理障碍（如神经性厌食症、失眠症等）、人格障碍、精神发育迟滞、没有任何器质性病理基础的焦虑、强迫、烦恼等。

三、常见的精神疾病有很多，但是我们千万不能给自己贴标签

有一些调节情绪的小方法，在日常生活中可以辅助自己平稳心态：

1.平时生活中尽量保持一个平和的心态，不要过于钻牛角尖。

2.合理安排作息时间，不熬夜，坚持每日运动。

3.遇事多积极乐观看待，尽量不让自己受到他人的影响，当感到紧张或者不知所措时不要过分压抑自己，找方法适当发泄；

4.积极与外界交流，情绪难以控制时勇敢寻求他人的帮助。

在成长的过程中我们或多或少都会遇到一些精神卫生方面的难题，我们要学会掌握好适合自己的心灵调适方法，保持一个良好的心态！希望每位同学都能在成长路上更好地守卫健康心灵，塑造健康青春！